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こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたはこれから「トリプトファンサプリ」を購入しようと思っていませんか?

体内時計を整えるがあり、眠りの質の改善や疲労の軽減にも役立つと言われているトリプトファンサプリですが、初めての購入ともなると、どれを選べばいいのかがわかりませんよね。
中には、そこそこ良いお値段をするものもあるので、選び方を間違えるとお金を無駄にしてしまうこともあります・・・。

そこで、今回の記事では、トリプトファンサプリの選び方や、おすすめのトリプトファンサプリをご紹介します。ぜひ、納得のいく形でサプリの購入をしていただけると幸いです!

それではまいります!

トリプトファンとは眠りをサポートする成分のこと!体内時計を整える役割がある!

ところであなたは、「トリプトファン」の作用をよく知っていますか?
トリプトファンには僕たちが健康的に生きていくうえで役に立つ、次の作用があるんです。

 


●トリプトファンの作用

1.睡眠の質の改善

トリプトファンはストレスを緩和するセロトニンと、睡眠を促すメラトニンの分泌をサポートします。
そのため、トリプトファンを摂ることで、睡眠の質の改善や体内時計の調整に役立ちます。

2.ストレス緩和によるリラックス作用

トリプトファンをとることで分泌されるセロトニンは、「幸福ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを緩和する作用があります。
そのため、仕事や人間関係におけるストレスを軽減することができます。


 

このように、トリプトファンには眠りだけでなく、ストレスにも作用します。
そのため、サプリを購入する場合、とりあえずトリプトファンの量が多いものを選びがちです。

確かに、トリプトファンサプリを購入する場合、トリプトファンの配合量が多いものを選んだ方がいいですが、実は、考慮すべきポイントはそれだけではありません。
他にも、いくつか意識すべきポイントがあるんですよ!

 

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そこで、次の章では、トリプトファンサプリの選び方をお伝えします。

トリプトファンサプリの選び方!「配合量」や「成分の種類」、「コスト」を意識しよう!

トリプトファンサプリを購入する場合に意識してほしいことは次の3つです。

 


●トリプトファンサプリの選び方

1.トリプトファンが3g以上配合されている
2.トリプトファン以外の睡眠サポート成分の種類
3.続けやすい価格かどうか


 

それぞれ解説しましょう!

1.トリプトファンが3g以上配合されている

「一般社団法人Jミルク」の研究によると、就寝前に3gのトリプトファンを摂取すると、寝つきがよくなるという結果が出ています。
そのため、トリプトファンをサプリでとる場合、3g以上含まれたものを選ぶことで、より効果を実感することができます

参考:一般社団法人Jミルク

2.トリプトファン以外の睡眠サポート成分の種類

トリプトファンは睡眠の悩みを改善するのに適した成分ですが、あくまでも食材に含まれている栄養素です。
そのため、より睡眠の質や寝つきを改善しやすくするためには、トリプトファン以外にも睡眠サポート成分を摂ることが必要です。
例えば、次のような成分が含まれていると、トリプトファンの作用を助けることができますよ。

 


・テアニン
・GABA
・グリシン


 

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ぜひ、トリプトファンだけでなく、上記の成分も含まれたサプリを選んでくださいね!

3.続けやすい価格かどうか

トリプトファンサプリを購入するなら、3ヶ月〜半年以上続けやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。
というのも、トリプトファンサプリは医薬品ではなく、あくまでも健康食品なので、効果を実感するまでに時間がかかるからです。

 

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ちなみに、トリプトファンサプリの中には、定期購入をすることで、価格が割り引かれるものがあります。
ぜひ、長期的に続けられる価格帯のものを選んでくださいね!

トリプトファンサプリの比較ランキングTOP3!

当サイトでは、トリプトファンサプリのランキングを作るに当たって、次の3つの基準を設けました。

 


●当サイトのランキングの基準

1.ひと粒あたりのトリプトファンの量

睡眠を改善する場合、トリプトファンの推奨量は3g以上です。
そこで、このランキングでは、1粒あたりのトリプトファンの含有量が3g以上のものを上位に位置づけています。

2.トリプトファン以外の睡眠サポート成分の種類

トリプトファン以外にも、睡眠サポート成分が豊富に含まれていると、トリプトファンの作用を助けます。
そのため、このランキングではトリプトファン以外の睡眠サポート成分が豊富なものを上位に位置づけています。

3.継続しやすい価格かどうか

価格が高くては、継続できず効果を実感することができません。
そのため、このランキングでは、初回の価格、2回目以降の価格のお得な商品を上位に位置づけています。


 

上記の要素から総合的に順位づけたのが、以下のランキングです!

第1位:グッドナイト27000

評価
価格 通常6,480円のところ、定期購入で初回990円(500名限定)
2回目以降5,184円(20%OFF)
※3回以上の継続しばりあり
トリプトファンの量 3g
成分 ・テアニン
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ
・カモミール

▶︎「グッドナイト27000」の口コミ・効果を確認する

20代女性

早く布団に入っても、夜中目覚めてしまう事があって、睡眠不足が続いていました。
そこへ悩みがあると、もう一日4時間も寝れない状態。
さすがに体に限界があると思って、調べてこれを買いました。
においなどがなく、ぱっと飲めるハードカプセルで、自然に眠気が来るし、夜中目覚めません。
朝の目ざましで、気持ち良く起きられるのが、嬉しいです。

 

第2位:潤睡ハーブ

評価
価格 定期購入で初回1,980円(66%OFF)
2回目以降3,990円(33%OFF)
※返金保証つき / 継続回数のしばりなし
トリプトファンの量 0.5g
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ葉エキス

▶︎「潤睡ハーブ」の口コミ・効果を確認する

20代女性

いつもいつもベッドに入っても結局目をつぶるだけ。
「どうにかしなくちゃ」と考えれば考えるほど冴えてしまいました。
色々と自分で調べて、取り組んでみたんですけど、結局意味がなくて・・・。
正直夜がくるのが嫌で仕方なかったんです。
そんな私でも、休息できるようになったのは、潤睡ハーブのおかげです。
休息できると朝が気持ちよくて、散歩を始めるようになりました。
おかげで新しい友達もできて毎日楽しく過ごしいます

 

第3位:シンデレラスリープ

評価
価格 通常7,560円のところ、定期購入で初回3,780円(50%OFF)
2回目以降ずっと4,914円(35%OFF)
※継続回数のしばりなし / 全額返金保証付き
GABAの量 公式の記載なし
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ葉エキス

▶︎「シンデレラスリープ」の口コミ・効果を確認する

20代女性

まだ小さい子供の育児と家事、パートで毎日がとても忙しく、いつも疲れが取れませんでした。
ですが、シンデレラスリープを続けるうちに、いつもすっきりとしている自分に気づきました。
イライラすることもなく、毎日生き生きと過ごせています。
私の周りの忙しいママたちの間でも、話題になっています!

 

トリプトファンサプリの作用を最大化するための生活習慣

ここまで、トリプトファンサプリの作用や選び方、おすすめのトリプトファンサプリをご紹介しました。
しかし、どれだけ良質なサプリを飲んだとしても、そもそも飲み方や生活習慣が間違っている場合、効果を最大化することができませんよね。

そこでこの章では、トリプトファンサプリの効果を最大化するために意識してほしいことを3つお伝えします。

 


●トリプトファンサプリの効果を最大化させる方法

1.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える
2.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える


 

それぞれ解説しましょう!

1.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える

運動や入浴は就寝時刻の2時間前に終わらせるようにしましょう。
というのも、僕たちの体は体温が低い状態でなければ眠ることができないからです。

一般的に、人の体は起きているときに比べ、寝ているときは1℃ほど体温が低いです。
つまり、眠る直前はあるていど体温が低い状態でなければ、心地よく眠りにつくことができません。
そのため、体温を高めてしまう運動や入浴は寝る直前に行わない方がよいのです。

2.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える

スマホやPCの操作は就寝時刻の2時間前には終わらせるようにしましょう。
というのも、スマホやPCから発せられる「ブルーライト」には、脳を覚醒させる作用があり、眠りにつくのを妨げてしまうからです。

 

困り吹き出し

就寝する直前は、スマホやPCは使用せず、明るすぎない部屋で過ごしてくださいね!

健康に良さそうなトリプトファンも「摂り過ぎ」による副作用に注意!

あなたは「トリプトファン事件」という凄惨な事件を知っていますか?
トリプトファン事件とは、トリプトファンが含まれたサプリメントを服用し、1500件以上の被害者と、38名の死者が出た事件のこと。
Wikipediaでは次のように説明されています。

トリプトファン事件(トリプトファンじけん)とは、米国において1988年末から1989年6月にかけて、昭和電工が製造した必須アミノ酸である「L-トリプトファン」を含む健康食品を摂取した人の血中に好酸球が異常に増加して筋肉痛や発疹を伴う症例、好酸球増加筋肉痛症候群(eosinophilia–myalgia syndrome – EMS)が大規模に発生した事件である。FDAのサイトによると、被害は1,500件以上、死者38名と記録されている。

引用元:Wikipedia

トリプトファンは摂りすぎると、以下のように、人体に大きな影響を与える栄養素なのです。

 


・肝硬変
・発疹
・ひどい筋肉痛


 

驚き吹き出し

トリプトファンを摂取する際は、必ず「適量」を守ってくださいね・・・!

 


 

いかがでしたか?

トリプトファンサプリにはたくさん種類がありますが、この記事でお伝えした選び方を意識すれば、必ず良いサプリと出会えますよ!