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こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたはこれから「グリシンサプリ」を購入しようと思っていませんか?

リラックス作用があり、眠りの質の改善や疲労の軽減にも役立つと言われているグリシンサプリですが、初めての購入ともなると、どれを選べばいいのかがわかりませんよね。
中には、そこそこ良いお値段をするものもあるので、選び方を間違えるとお金を無駄にしてしまうこともあります・・・。

そこで、今回の記事では、グリシンサプリの選び方や、おすすめのグリシンサプリをご紹介します。
ぜひ、納得のいく形でサプリの購入をしていただけると幸いです!

それではまいります!

グリシンとは眠りの質を高める成分のこと!熟眠によって疲労回復の効果がある!

ところであなたは、「グリシン」の作用をよく知っていますか?

グリシンとは、貝類や甲殻類、肉類に含まれ、体内でも作られているアミノ酸のひとつ。
グリシンには僕たちが健康的に生きていくうえで役に立つ、次の作用があるんです。

 


●グリシンの作用

1.寝つきをサポートする

通常、人の深部体温(脳や内臓の体温)は起きているときに比べ、眠っているときに1℃低くなります。
つまり、夜眠る直前に深部体温が低下すると、寝つきがよくなるんです。
就寝前にグリシンを摂取すると、手足の血流がよくなり、熱が放散され、深部体温が低下しやすくなります。
グリシンを摂取することで、「あぁ、眠れない・・・。」といったことがなくなるんです。

2.睡眠の質を高め、熟睡しやすくする

グリシンにはノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)のサイクルを整え、熟睡させてくれます。
特に、ノンレム睡眠(深い眠り)の時間が長くなるので、「ぐっすり寝た〜!」と疲労感なく起きることができますよ!


 

このように、グリシンには眠りサポートする作用があります。
そのため、サプリを購入する場合、とりあえずグリシンの量が多いものを選びがちです。
確かに、グリシンサプリを購入する場合、グリシンの配合量が多いものを選んだ方がいいですが、実は、考慮すべきポイントはそれだけではありません。
他にも、いくつか意識すべきポイントがあるんですよ!

 

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そこで、次の章では、グリシンサプリの選び方をお伝えします。

グリシンサプリの選び方!「配合量」や「成分の種類」、「コスト」を意識しよう!

グリシンサプリを購入する場合に意識してほしいことは次の3つです。

 


●グリシンサプリの選び方

1.グリシンが3g以上配合されている
2.グリシン以外の睡眠サポート成分の種類
3.続けやすい価格かどうか


 

それぞれ解説しましょう!

1.グリシンが3g以上配合されている

味の素の研究によると、就寝前に3gのグリシンを摂取すると、睡眠の質が安定するという結果が出ています。
そのため、グリシンをサプリでとる場合、3g以上含まれたものを選ぶことで、より効果を実感することができます。

参考:機能性表示食品成分グリシンを中心として

2.グリシン以外の睡眠サポート成分の種類

グリシンは睡眠の悩みを改善するのに適した成分ですが、あくまでも食材に含まれている栄養素です。
そのため、より睡眠の質や寝つきを改善しやすくするためには、グリシン以外にも睡眠サポート成分を摂ることが必要です。
例えば、次のような成分が含まれていると、グリシンの作用を助けることができますよ。

 


・テアニン
・GABA
・トリプトファン


 

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ぜひ、グリシンだけでなく、上記の成分も含まれたサプリを選んでくださいね!

3.続けやすい価格かどうか

グリシンサプリを購入するなら、3ヶ月〜半年以上続けやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。
というのも、グリシンサプリは医薬品ではなく、あくまでも健康食品なので、効果を実感するまでに時間がかかるからです。

 

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ちなみに、グリシンサプリの中には、定期購入をすることで、価格が割り引かれるものがあります。
ぜひ、長期的に続けられる価格帯のものを選んでくださいね!

グリシンサプリの比較ランキングTOP3!

当サイトでは、グリシンサプリのランキングを作るに当たって、次の3つの基準を設けました。

 


●当サイトのランキングの基準

1.ひと粒あたりのグリシンの量

睡眠を改善する場合、グリシンの推奨量は3g以上です。
そこで、このランキングでは、1粒あたりのグリシンの含有量が3g以上のものを上位に位置づけています。

2.グリシン以外の睡眠サポート成分の種類

グリシン以外にも、睡眠サポート成分が豊富に含まれていると、グリシンの作用を助けます。
そのため、このランキングでは、グリシン以外の睡眠サポート成分が豊富なものを上位に位置づけています。

3.継続しやすい価格かどうか

価格が高くては、継続できず効果を実感することができません。
そのため、このランキングでは、初回の価格、2回目以降の価格のお得な商品を上位に位置づけています。


 

上記の要素から総合的に順位づけたのが、以下のランキングです!

第1位:グッドナイト27000

評価
価格 通常6,480円のところ、定期購入で初回990円(500名限定)
2回目以降5,184円(20%OFF)
※3回以上の継続しばりあり
グリシンの量 7.4g
成分 ・テアニン
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ
・カモミール

▶︎「グッドナイト27000」の口コミ・効果を確認する

20代女性

早く布団に入っても、夜中目覚めてしまう事があって、睡眠不足が続いていました。
そこへ悩みがあると、もう一日4時間も寝れない状態。
さすがに体に限界があると思って、調べてこれを買いました。
においなどがなく、ぱっと飲めるハードカプセルで、自然に眠気が来るし、夜中目覚めません。
朝の目ざましで、気持ち良く起きられるのが、嬉しいです。

 

第2位:シンデレラスリープ

評価
価格 通常7,560円のところ、定期購入で初回3,780円(50%OFF)
2回目以降ずっと4,914円(35%OFF)
※継続回数のしばりなし / 全額返金保証付き
グリシンの量 0.5g
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ葉エキス

▶︎「シンデレラスリープ」の口コミ・効果を確認する

20代女性

まだ小さい子供の育児と家事、パートで毎日がとても忙しく、いつも疲れが取れませんでした。
ですが、シンデレラスリープを続けるうちに、いつもすっきりとしている自分に気づきました。
イライラすることもなく、毎日生き生きと過ごせています。
私の周りの忙しいママたちの間でも、話題になっています!

 

第3位:マインドガードDX

評価
価格 通常8,625円のところ、1回だけお試し価格:6810円(22%OFF)
※都度購入
グリシンの量 0.6g
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ葉エキス

▶︎「マインドガードDX」の口コミ・効果を確認する

20代女性

仕事の悩みやストレスから、もやもやした気分で、ベッドに入っても休めないことが多く、なにか改善する方法はないかとネットを調べていました。
マインドガードを飲み始めてからは、気分の落ち込みが少なくなり、心地よく休息できるようになっています。

 

グリシンサプリの作用を最大化するための飲み方・生活習慣

ここまで、グリシンサプリの作用や選び方、おすすめのグリシンサプリをご紹介しました。
しかし、どれだけ良質なサプリを飲んだとしても、そもそも飲み方や生活習慣が間違っている場合、効果を最大化することができませんよね。

そこでこの章では、グリシンサプリの効果を最大化するために意識してほしいことを3つお伝えします。

 


●グリシンサプリの効果を最大化させる方法

1.就寝時刻の30分前に飲む
2.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える
3.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える


 

それぞれ解説しましょう!

1.就寝時刻の30分前に飲む

グリシンが睡眠に影響を与えるのは、寝る直前に飲んだときだけです。
そのため、就寝時刻の30分前に飲むことで、サプリの効果を最大化させることができるのです。

2.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える

運動や入浴は就寝時刻の2時間前に終わらせるようにしましょう。
というのも、僕たちの体は体温が低い状態でなければ眠ることができないからです。

一般的に、人の体は起きているときに比べ、寝ているときは1℃ほど体温が低いです。
つまり、眠る直前はあるていど体温が低い状態でなければ、心地よく眠りにつくことができません。
そのため、体温を高めてしまう運動や入浴は寝る直前に行わない方がよいのです。

3.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える

スマホやPCの操作は就寝時刻の2時間前には終わらせるようにしましょう。
というのも、スマホやPCから発せられる「ブルーライト」には、脳を覚醒させる作用があり、眠りにつくのを妨げてしまうからです。

驚き吹き出し

就寝する直前は、スマホやPCは使用せず、明るすぎない部屋で過ごしてくださいね!

 


 

いかがでしたか?

グリシンサプリにはたくさん種類がありますが、この記事でお伝えした選び方を意識すれば、必ず良いサプリと出会えますよ!