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こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたはこれから「テアニンサプリ」を購入しようと思っていませんか?

リラックス作用があり、眠りの質の改善にも役立つと言われているテアニンサプリですが、初めての購入ともなると、どれを選べばいいのかがわかりませんよね。
中には、そこそこ良いお値段をするものもあるので、選び方を間違えるとお金を無駄にしてしまうこともあります・・・。

そこで、今回の記事では、テアニンサプリの選び方や、おすすめのテアニンサプリをご紹介します。
ぜひ、納得のいく形でサプリの購入をしていただけると幸いです!

それではまいります!

テアニンとお茶の旨み成分のこと!リラックス作用・睡眠の質を高める効果がある!

ところであなたは、「テアニン」の作用をよく知っていますか?

テアニンとは、緑茶などに含まれる旨み成分のこと。
テアニンには僕たちが健康的に生きていくうえで役に立つ、次の作用があります。

 


●テアニンの作用

1.リラックス作用

テアニンを摂取すると、40分後に「α波」という脳波が発生します。
α波には、心身をリラックスさせてくれたり、ストレスを緩和する作用があるんですよ。

2.睡眠の質を高める

テアニンを摂取することで発生するα波にはリラックス・ストレス緩和作用があります。
現代人は、職場や人間関係によるストレスによって不眠を引き起こしているので、テアニンをとることで睡眠の質を改善することが可能です。

3.冷え性の解消をサポート

α波にはリラックス作用があるので、全身の機能を緩めてくれます。
その結果、冷え性の原因である血流にも作用し、冷えの緩和をサポートします。


 

このように、テアニンには眠り以外にも様々な作用があります。
そのため、テアニンサプリを購入する場合、とりあえずテアニンの量が多いものを選びがちです。
しかし、テアニンの量は多ければ良いというわけではないんです。
そこで、次の章では、テアニンサプリの選び方をお伝えします!

テアニンサプリの選び方!「配合量」や「成分の種類」、「コスト」を意識しよう!

テアニンサプリを購入する場合に意識してほしいことは次の3つです。

 


●テアニンサプリの選び方

1.テアニンが200mg配合されている
2.テアニン以外の睡眠サポート成分の種類
3.続けやすい価格かどうか


 

それぞれ解説しましょう!

1.テアニンが200mg配合されている

「茶学術研究会」の研究結果によると、就寝前に200mgのテアニンを摂取すると、リラックス作用を最大化できるそうです。
そのため、テアニンサプリを購入する場合、少なくともテアニンが200mg以上のものを選ぶようにしましょう。

参考:茶学術研究協会

2.テアニン以外の睡眠サポート成分の種類

テアニンは睡眠の悩みを改善するのに適した成分ですが、あくまでも食材に含まれている栄養素です。
そのため、より睡眠の質や寝つきを改善しやすくするためには、テアニン以外にも睡眠サポート成分を摂ることが必要です。
例えば、次のような成分が含まれていると、テアニンの作用を助けることができますよ。

 


・グリシン
・GABA
・トリプトファン


 

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ぜひ、テアニンだけでなく、上記の成分も含まれたサプリを選んでくださいね!

3.続けやすい価格かどうか

テアニンサプリを購入するなら、3ヶ月〜半年以上続けやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。
というのも、テアニンサプリは医薬品ではなく、あくまでも健康食品なので、効果を実感するまでに時間がかかるからです。

 

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ちなみに、テアニンサプリの中には、定期購入をすることで、価格が割り引かれるものがあります。
ぜひ、長期的に続けられる価格帯のものを選んでくださいね!

テアニンサプリの比較ランキングTOP3!

当サイトでは、テアニンサプリのランキングを作るに当たって、次の3つの基準を設けました。

 


●当サイトのランキングの基準

1.ひと粒あたりのテアニンの量

睡眠を改善する場合、テアニンの推奨量は200mgです。
多すぎても、効果が増大するわけではありません。
そこで、このランキングでは、1粒あたりのテアニンの含有量が200mgに近いものを上位に位置づけています。

2.テアニン以外の睡眠サポート成分の種類

テアニン以外にも、睡眠サポート成分が豊富に含まれていると、テアニンの作用を助けます。
そのため、このランキングでは、テアニン以外の睡眠サポート成分が豊富なものを上位に位置づけています。

3.継続しやすい価格かどうか

価格が高くては、継続できず効果を実感することができません。
そのため、このランキングでは、初回の価格、2回目以降の価格のお得な商品を上位に位置づけています。


 

上記の要素から総合的に順位づけたのが、以下のランキングです!

第1位:爽眠α

評価
価格 定期購入で初回500円(7日分)
2回目以降は3,980円(30日分:30%OFF)
※継続回数のしばりなし
テアニンの量 200mg
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・GABA

▶︎「爽眠α」の口コミ・効果を確認する

20代女性

朝が本当に苦手で日中も眠くなっちゃうし、本当に悩んでいました。
爽眠αをなんとなく飲み始めて、2ヶ月経ったくらいでしょうか。
二度寝することもなく、スッキリ起きられるようになりました。
疲れもしっかりとれて、日中の眠気にも襲われることもないです。
美容の調子も良いし、睡眠って本当に大切だなって実感しました。

 

第2位:ネムリナ

評価
価格 通常7,100円のところ、定期購入でずっと5,900円(17%OFF)
※継続回数のしばりなし
テアニンの量 240mg
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・カモミール
・GABA
・パッションフラワー
・ミルクペプチド

▶︎「ネムリナ」の口コミ・効果を確認する

20代女性

ネムリナを飲むと、しっかりと休息できています。
朝もすっと起きれて、ぐったりした感じもないようです。
最初は半信半疑だったんですが、今では定期購入しています。
あとは、自然とできるように、質の良い休息に慣れたいと思います。

 

第3位:グッドナイト27000

評価
価格 通常6,480円のところ、定期購入で初回990円(500名限定)
2回目以降5,184円(20%OFF)
※3回以上の継続しばりあり
テアニンの量 210mg
成分 ・テアニン
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ
・カモミール

▶︎「グッドナイト27000」の口コミ・効果を確認する

20代女性

早く布団に入っても、夜中目覚めてしまう事があって、睡眠不足が続いていました。
そこへ悩みがあると、もう一日4時間も寝れない状態。
さすがに体に限界があると思って、調べてこれを買いました。
においなどがなく、ぱっと飲めるハードカプセルで、自然に眠気が来るし、夜中目覚めません。
朝の目ざましで、気持ち良く起きられるのが、嬉しいです。

 

テアニンサプリの作用を最大化するための飲み方・生活習慣

ここまで、テアニンサプリの作用や選び方、おすすめのテアニンサプリをご紹介しました。
しかし、どれだけ良質なサプリを飲んだとしても、そもそも飲み方や生活習慣が間違っている場合、効果を最大化することができませんよね。

そこで、この章では、テアニンサプリの効果を最大化するために意識してほしいことを3つお伝えします。

 


●テアニンサプリの効果を最大化させる方法

1.就寝時刻の30分〜1時間前に飲む
2.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える
3.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える


 

それぞれ解説しましょう!

1.就寝時刻の30分〜1時間前に飲む

先ほどもお伝えしたように、テアニンは飲んでから約40分後に効果があらわれます。
そのため、就寝時刻の30分〜1時間前に飲むことで、効果を最大化させることができるのです。

2.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える

運動や入浴は就寝時刻の2時間前に終わらせるようにしましょう。
というのも、僕たちの体は体温が低い状態でなければ眠ることができないからです。

一般的に、人の体は起きているときに比べ、寝ているときは1℃ほど体温が低いです。
つまり、眠る直前はあるていど体温が低い状態でなければ、心地よく眠りにつくことができません。
そのため、体温を高めてしまう運動や入浴は寝る直前に行わない方がよいのです。

3.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える

スマホやPCの操作は就寝時刻の2時間前には終わらせるようにしましょう。
というのも、スマホやPCから発せられる「ブルーライト」には、脳を覚醒させる作用があり、眠りにつくのを妨げてしまうからです。

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就寝する直前は、スマホやPCは使用せず、明るすぎない部屋で過ごしてくださいね!

 


 

いかがでしたか?

テアニンサプリにはたくさん種類がありますが、この記事でお伝えした選び方を意識すれば、必ず良いサプリと出会えますよ!