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こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたはベッドに入っても目が冴えたままで、眠れずにいませんか?
もし、このまま眠れずに朝をむかえてしまうと、ベストコンディションで予定をこなせませんし、なにより、周りの人に迷惑をかけてしまうかもしれませんよね。

とはいえ、この眠れない状況をなんとかしようにも、羊を数えても効果がないし・・・。
そこで、今回の記事では、「眠れないときに役立つ即効性のあるツボ」をお伝えします。
早く寝れるよう、ぜひ、試してみてくださいね!

それではまいります!

ツボとは?ツボ押しが不眠に効果的な理由は脳や内臓を活性化させるから!

ところで、あなたは「ツボ」がなんなのか的確に説明することはできますか?
ツボとは、漢方医学などで使われる概念のこと。
「経穴(けいけつ)」とも呼ばれ、「気」と「血」のエネルギーが出入りする場所とされています。

経穴は、全身に361個存在し、指圧することで脳や神経、内臓を刺激し、体の機能を活性化させる効果があります。
「本当に効果あるの・・・?」と、疑わしいところですが、「WHO(世界保健機関)」もツボ押しには一定の効果があると認めています。

さて、そんなツボ押しですが、なぜ不眠に効果があるのでしょうか?
その理由は、ツボ押しによって、自律神経の乱れを整え体を眠りに誘うことができるからです。

一般的に、僕たち人間には、「自律神経」と呼ばれる神経があり、体のあらゆる機能をオートで動かしてくれています。
この、自律神経は、次のふたつに分かれます。

 


・交感神経

体を活動モードにする神経

・副交感神経

体をリラックスさせる神経

交感神経と副交感神経の違いとは?自律神経の乱れを整える方法まで


 

通常、日中は交感神経、夜は副交感神経と、優位になるタイミングが切り替わります。
しかし、ストレスなどが原因で自律神経の切り替わりが乱れると、体のあらゆる器官が機能せず、不眠になってしまうのです。

 

笑顔吹き出し

今回お伝えするツボの中には、自律神経の乱れを整えるものや、ストレスを緩和するものもあるので、不眠の改善におおいに役立ちます・・・!

不眠に即効性がある!?「安眠」「百会」「失眠穴」の押し方とツボ押しの注意点

「ベッドに入ってもなかなか寝付くことができない・・・。」
そんなときは、ぜひ、次のツボを押してみてくださいね!

 


 

1.安眠(あんみん)

場所 耳の後ろの尖っている骨の下の部分。
効果 快眠・熟睡をするのに効果的です。
押し方  親指で10回程度刺激してください

 

2.百会(ひゃくえ)

場所 頭のてっぺん。
効果 自律神経の乱れを整え、ストレスを緩和してくれます。
また、二日酔いなどにも効果的です。
押し方 20回程度指圧してください。

 

3.失眠穴(しつみんけつ)

場所 足の裏のかかとの中央。
効果 神経を落ち着かせ、眠気を誘う効果があります。
押し方 コブシの硬い部分などを使い、20回程度叩くように刺激してください。

 

さて、ここまで不眠に効果的なツボをお伝えしてきました。
ツボ押しは、全身の機能を活性化させる反面、刺激が強すぎて悪影響を及ぼすこともあります。
とくに、高齢者や妊婦さんはデリケートなため、刺激する力を弱め、優しく揉んでくださいね。

 


 

いかがでしたか?

不眠に効果のあるツボをご紹介しましたが、あなたの体はリラックスできていますか?
もし、ツボ押ししても何も実感がなければ、以下の記事でご紹介している方法も試してくださいね!

ベッドに入っても眠れないのはなぜ?入眠障害の原因と改善方法ふたつ

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