通常吹き出し

こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたは花粉症による鼻づまりで、なかなか眠れずにいませんか?
鼻に貼るテープや噴霧薬に頼るけど、どれも効果を得られず、八方塞がりになっているかもしれませんね・・・。
ときには、鼻が完全に詰まり、呼吸ができず溺れかけた方もいるのではないでしょうか?

さて、そんな花粉症による鼻づまりですが、今すぐになんとかしたいところ。
今回お伝えするノウハウの中にも、鼻づまりを一瞬でとる方法もあります。
しかし、それでは根本的な改善にはなりませんよね。

そこで、今回は花粉症による鼻づまりを今すぐにとる方法と「たけしの家庭の医学」でも紹介された花粉症の改善法をお伝えします。
ぜひ、寝苦しい夜を解消しましょう!

それではまいります!

即効性バツグン!花粉症の鼻づまりを一瞬で解消するライフハック4選!

この章では、今すぐに鼻づまりを解消するための以下の方法をお伝えします。
まずは、鼻づまりをとり、寝苦しさを解消しましょう!

 


1.クシャミをする(即効性:★★★★★)

クシャミをすると、一時的ではありますが、鼻づまりがなくなります。
ただし、持続力がないのが悩みどころ。
ティッシュでこよりを作り、クシャミをしてくださいね。

2.呼吸で解消する(即効性:★★★★)

以下の方法を実践することで、鼻づまりを解消できます。
ぜひ、試してくださいね!

1.MAXの力で息を吸います。
2.ゆっくりと息を吐きます。(息を吐けなくなるまで)
3.鼻をつまみます。
4.頭を上下に2秒かけてゆっくりと動かします
5.息が苦しくまで続け、鼻から息を吸います。

3.メントール配合の塗り薬を塗る(即効性:★★★★)

メントール配合のリップクリームを鼻のまわりに塗りましょう。

スーっとし、鼻が通ります。
花粉症期間中はどうしても鼻をかむ回数が増え、鼻のまわりが荒れるので、保湿のためにもうってつけです。

4.市販の内服薬に頼る(即効性:★★)

上記の方法を試して、どうしても無理だと感じたら、近くのドラッグストアに駆け込みましょう。
市販の内服薬を飲んで、症状が和らいでから寝ましょう。
ちなみに、僕のおすすめは「アレジオン」です。

アレジオンは1日1回の服用で済むので、持ち歩かなくて大丈夫ですよ。


 

このように、鼻づまりを一時的に取る方法は山ほどあります。
しかし、あなたの花粉症が根本的に改善されたわけではありません。
そのため、また明日の夜も鼻づまりに悩まされることになるでしょう・・・。

 

笑顔吹き出し

そこで、次の章では、日常生活でちょっとしたことを意識するだけで、花粉症の症状を改善する方法をお伝えします。
「たけしの家庭の医学」でも取り上げられた方法なので、ぜひ、試してみてくださいね!

 

たけしの家庭の医学で取り上げられらた!花粉症を改善する3ヶ条!

 

通常吹き出し

この章では、2018年2月27日放送の「たけしの家庭の医学(花粉症を改善する科)」の内容を踏まえてお伝えします。

花粉症で苦しむあなたは、普段どんなことに気をつけて生活を送っていますか?
僕もかなりひどい花粉症ですが、花粉症専用のマスクをつけるなどの予防をしています。
なぜなら、花粉症専用のマスクをするだけで、通常のマスクに比べて、花粉を吸い込む量をかなり減らすことができるからです。

このように、僕たちが日常生活の中でちょっとしたことを心がけるだけで、花粉症の症状を緩和することができます。
そこで、この章では、「たけしの家庭の医学」で取り上げられらた、普段から意識できる「花粉症を改善する3ヶ条」をお伝えします。

 


1.花粉を持ち込まない
2.花粉を排除する
3.花粉を撒き散らさない


 

それではまいります!

1.花粉を持ち込まない

花粉症対策として、第一に意識して欲しいのが、家の中に花粉を持ち込まないということ。
花粉を家の中に持ち込んでしまうと、人が歩いたり、掃除機をかけることで、花粉が舞い上がってしまいます・・・。

花粉を家のなかに持ち込まないためには、次のふたつのことを実践するとよいそうですよ!

 


・帰宅したら玄関前で払う

外出中の服には花粉が大量に付着しています。
この大量の花粉を家の中に持ち込まないよう、玄関前で服をパタパタと払うようにしましょう。
とくに、ウールなどの毛足の長いものを着ると、花粉が付着しやすいので要注意です!

・洗濯物は部屋干し

日中、洗濯物を外に干すと、大量の花粉が付着してしまいます。
そこで、洗濯物は部屋干しにし、花粉の付着を防ぐことが大切です。

もし、部屋干しが難しければ、夜のあいだに外に干し、朝とり込むようにしましょう。
花粉は、朝に山から飛散し、日中に平地でピークになるようです。
夜のあいだに干し、朝とり込めば花粉の付着量を大幅カットすることができますよ!


2.花粉を排除する

続いて、花粉を排除する方法です。
体内に入り込んだ花粉をとりのぞきます。
特に、鼻の中やのどにたくさんの花粉が付着しているので、「鼻うがい」をするとよいそうです。
鼻うがいとは、鼻から生理食塩水を吸い込み、口から吐き出すうがいのこと。

ドラッグストアなどに「鼻うがいをするためのキット」が売られているので、購入してくださいね!

3.花粉を撒き散らさない

最後に意識するのが、花粉を巻き散らさないということ。
家の中に入ってしまった花粉は、ホコリと同じように、気流に乗って舞い上げられてしまいます。
花粉が舞い上げられると鼻で吸い込んでしまうので、花粉が舞わないような対策が必要です。

花粉を撒き散らさないためには、次のことをするとよいそうですよ!

 


・掃除機を使わず、水拭きをする

あなたはフローリングをどのように掃除していますか?
フローリングを掃除機でキレイにしようとすると、ホコリや花粉が舞い上げられてしまいます。
そこで、雑巾などを濡らし、水拭きをするのが有効です。
水拭きをすることで、花粉を撒き散らさずに取り除くことができます。

・空気清浄機はドアの近くに置く

よく、空気清浄機は、邪魔なので部屋の奥の方に置いてしまいますよね。
しかし、空気清浄機を部屋の奥などの空気が動かない場所においても、役目を果たさないそう。
ドアの横など、人の出入りが多い場所に置くと、空気が循環し、部屋の空気がキレイになるのです。

・湿度を60%に保つ

湿度を高く保つことで、空気中の花粉が下に落ちていきます。
また、湿度が高まると、鼻や喉の炎症を抑えられるため、効果的です。

 


 

いかがでしたか?

この方法を1週間実践しただけで、ひどい花粉症を患っていた方の、1日に鼻をかむ回数が「18→1」に減少したそうですよ。
ぜひ、試してみてくださいね。

また、もしも花粉症の症状がひどい場合は、早めに耳鼻咽喉科に行ってくださいね。

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