通常吹き出し

こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたはこれから「GABA(ギャバ)サプリ」を購入しようと思っていませんか?

リラックス作用があり、眠りの質の改善にも役立つと言われているGABAサプリですが、初めての購入ともなると、どれを選べばいいのかがわかりませんよね。
中には、そこそこ良いお値段をするものもあるので、選び方を間違えるとお金を無駄にしてしまうこともあります・・・。

そこで、今回の記事では、GABAサプリの選び方や、おすすめのGABAサプリをご紹介します。ぜひ、納得のいく形でサプリの購入をしていただけると幸いです!

それではまいります!

GABAとはストレス緩和作用のある成分のこと!生活習慣病の改善・予防効果がある!

ところであなたは、「GABA(ギャバ)」の作用をよく知っていますか?

GABAとは、玄米などに含まれるアミノ酸の一種。
アミノ酸の一種には僕たちが健康的に生きていくうえで役に立つ、次の作用があります。

 


●GABAの作用

1.リラックス作用

GABAには、ストレスを緩和し、リラックスをもたらす作用があります。
もともと、GABAは僕たちの体に蓄えられているものですが、現代人はストレスが多く、GABAが使われ過ぎてしまい、不足しています。
ぜひ、GABAを摂り、ストレスのない生活を送ってくださいね。

2.睡眠の質を高める

先ほどもお伝えしたように、GABAにはリラックス作用があります。
そのため、眠りを妨げる原因でもある、心身の興奮がなくなるので、寝つきが良くなるとされています。

3.血圧を下げる

GABAには血圧を上げるホルモンの分泌を軽減する作用があります。
そのため、血圧の上昇に歯止めをかけてくれます。

4.中性脂肪をおさえる

GABAを飲むと、腎臓や肝臓のはたらきが活発になるので、コレステロールや中性脂肪の増加がおさえられます。
また、内臓が活発になると、多くのエネルギーが使われ、脂肪を代謝するので肥満などの生活習慣病の予防も期待できる


 

このように、GABAには眠りサポートする作用があります。
そのため、サプリを購入する場合、とりあえずGABAの量が多いものを選びがちです。
確かに、GABAサプリを購入する場合、GABAの配合量が多いものを選んだ方がいいですが、実は、考慮すべきポイントはそれだけではありません。
他にも、いくつか意識すべきポイントがあるんですよ!

 

笑顔吹き出し

そこで、次の章では、GABAサプリの選び方をお伝えします。

GABAサプリの選び方!「配合量」や「成分の種類」、「コスト」を意識しよう!

GABAサプリを購入する場合に意識してほしいことは次の3つです。

 


●GABAサプリの選び方

1.GABAが100mg配合されている
2.GABA以外の睡眠サポート成分の種類
3.続けやすい価格かどうか


 

それぞれ解説しましょう!

1.GABAが100mg以上配合されている

「日本食品機能研究会」の研究によると、100mgのGABAを摂取すると、リラックス作用のあるα波という脳波が発生し、ストレスの軽減・リラックス効果が高まるという結果が出ています。
そのため、GABAをサプリでとる場合、100mg以上含まれたものを選ぶことで、より効果を高めることができます

参考:日本食品機能研究会

2.GABA以外の睡眠サポート成分の種類

GABAは睡眠の悩みを改善するのに適した成分ですが、あくまでも食材に含まれている栄養素です。
そのため、より睡眠の質や寝つきを改善しやすくするためには、GABA以外にも睡眠サポート成分を摂ることが必要です。
例えば、次のような成分が含まれていると、GABAの作用を助けることができますよ。

 


・グリシン
・テアニン
・トリプトファン


 

ぜひ、GABAだけでなく、上記の成分も含まれたサプリを選んでくださいね!

3.続けやすい価格かどうか

GABAサプリを購入するなら、3ヶ月〜半年以上続けやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。
というのも、GABAサプリは医薬品ではなく、あくまでも健康食品なので、効果を実感するまでに時間がかかるからです。

 

驚き吹き出し

ちなみに、GABAサプリの中には、定期購入をすることで、価格が割り引かれるものがあります。
ぜひ、長期的に続けられる価格帯のものを選んでくださいね!

GABAサプリの比較ランキングTOP3!

当サイトでは、GABAサプリのランキングを作るに当たって、次の3つの基準を設けました。

 


●当サイトのランキングの基準

1.ひと粒あたりのGABAの量

睡眠を改善する場合、GABAの推奨量は100mg以上です。
そこで、このランキングでは、1粒あたりのGABAの含有量が100mg以上のものを上位に位置づけています。

2.GABA以外の睡眠サポート成分の種類

GABA以外にも、睡眠サポート成分が豊富に含まれていると、GABAの作用を助けます。
そのため、このランキングでは、GABA以外の睡眠サポート成分が豊富なものを上位に位置づけています。

3.継続しやすい価格かどうか

価格が高くては、継続できず効果を実感することができません。
そのため、このランキングでは、初回の価格、2回目以降の価格のお得な商品を上位に位置づけています。


 

上記の要素から総合的に順位づけたのが、以下のランキングです!

第1位:グッドナイト27000

評価
価格 通常6,480円のところ、定期購入で初回990円(500名限定)
2回目以降5,184円(20%OFF)
※3回以上の継続しばりあり
GABAの量 3060mg
成分 ・テアニン
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ
・カモミール

▶︎「グッドナイト27000」の口コミ・効果を確認する

20代女性

早く布団に入っても、夜中目覚めてしまう事があって、睡眠不足が続いていました。
そこへ悩みがあると、もう一日4時間も寝れない状態。
さすがに体に限界があると思って、調べてこれを買いました。
においなどがなく、ぱっと飲めるハードカプセルで、自然に眠気が来るし、夜中目覚めません。
朝の目ざましで、気持ち良く起きられるのが、嬉しいです。

 

第2位:シンデレラスリープ

評価
価格 通常7,560円のところ、定期購入で初回3,780円(50%OFF)
2回目以降ずっと4,914円(35%OFF)
※継続回数のしばりなし / 全額返金保証付き
GABAの量 公式の記載なし
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・ラフマ葉エキス

▶︎「シンデレラスリープ」の口コミ・効果を確認する

20代女性

まだ小さい子供の育児と家事、パートで毎日がとても忙しく、いつも疲れが取れませんでした。
ですが、シンデレラスリープを続けるうちに、いつもすっきりとしている自分に気づきました。
イライラすることもなく、毎日生き生きと過ごせています。
私の周りの忙しいママたちの間でも、話題になっています!

 

第3位:ネムリス

評価
価格 通常7,100円のとこ、定期購入で初回4,900円(30%OFF)
2回目以降は6,300円(10%OFF)
※継続回数のしばりなし
GABAの量 70mg
成分 ・テアニン
・クワンソウ
・GABA
・グリシン
・ラフマ葉エキス
・トリプトファン

▶︎「ネムリス 」の口コミ・効果を確認する

20代女性

ネムリスを飲み始めてから1週間ほどで休息を体感できるようになりました。
時間も30分ほどでスーッとリラックスできて、気持ちが楽になっていきます。
少しずつ実感が出ているのかもですね。
毎日の元気のために休息は大切ですし、天然成分のネムリスは安心できました。
しばらく続けてみたいと思います。

 

GABAサプリの作用を最大化するための飲み方・生活習慣

ここまで、GABAサプリの作用や選び方、おすすめのGABAサプリをご紹介しました。
しかし、どれだけ良質なサプリを飲んだとしても、そもそも飲み方や生活習慣が間違っている場合、効果を最大化することができませんよね。

そこでこの章では、GABAサプリの効果を最大化するために意識してほしいことを3つお伝えします。

 


●GABAサプリの効果を最大化させる方法

1.就寝時刻の30分〜1時間前に飲む
2.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える
3.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える


 

それぞれ解説しましょう!

1.就寝時刻の2時間前に飲む

GABAが体に作用し始めるのは、GABAを飲んでから2時間後です。
そのため、就寝時刻の2時間前に飲むことで、効果を最大化させることができるのです。

2.就寝時刻の2時間前に運動・入浴を終える

運動や入浴は就寝時刻の2時間前に終わらせるようにしましょう。
というのも、僕たちの体は体温が低い状態でなければ眠ることができないからです。

一般的に、人の体は起きているときに比べ、寝ているときは1℃ほど体温が低いです。
つまり、眠る直前はあるていど体温が低い状態でなければ、心地よく眠りにつくことができません。
そのため、体温を高めてしまう運動や入浴は寝る直前に行わない方がよいのです。

3.就寝時刻の2時間前にスマホやPCの使用を終える

スマホやPCの操作は就寝時刻の2時間前には終わらせるようにしましょう。
というのも、スマホやPCから発せられる「ブルーライト」には、脳を覚醒させる作用があり、眠りにつくのを妨げてしまうからです。

 

困り吹き出し

就寝する直前は、スマホやPCは使用せず、明るすぎない部屋で過ごしてくださいね!

 


 

いかがでしたか?

GABAサプリにはたくさん種類がありますが、この記事でお伝えした選び方を意識すれば、必ず良いサプリと出会えますよ!