通常吹き出し

こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたは寝ているときに”よだれ”を垂れていませんか?
夜寝ているときや、昼の休憩のときなど、ついつい口を開けたままになってしまい、「だらーっ」と、よだれを垂れてしまいますよね。

寝ているときによだれを垂れてしまうと、次のような悩みも生まれるのではないでしょうか?

 


・起きたときに枕や口の周りのよだれ跡がクサい
・よだれを拭いた手やパジャマの袖もクサい
・布団や枕をしょっちゅう洗うのがめんどくさい
・授業中や職場の休憩中によだれを垂らしてしまい恥ずかしい
・彼氏や彼女と一緒に眠ることができない


 

ほかにも、様々な悩みがあるでしょう・・・。

ただ、ここまでの悩みは序の口です。
もし、あなたがこのまま寝ているときのよだれを放置していると、”深刻な健康リスク”を被ることも・・・!
そのため、できるだけ早く「寝ているときのよだれ」や「口呼吸」を、改善する必要があります。
口呼吸やよだれを改善することができれば、周囲の目を気にすることなく、眠ることができますし、なにより健康的に生活を送れます。

今回は、そんな「寝ているときのよだれ」や「口呼吸」の原因や改善方法をお伝えします。
ぜひ、今後の健康リスクを回避できるよう、最後まで読んでくださいね!

それではまいります!

寝ているときのクサいよだれの原因は「口呼吸」!

ところで、あなたはなぜ寝ているときのよだれがクサいか知っていますか?
その理由は「口呼吸」にあります。

一般的に、人は鼻で呼吸をします。
なぜなら、鼻で呼吸をすることで、細菌をとらえたり、湿度を保てるからです。
しかし、口で呼吸をすることが習慣になっている人は、口の中に入ってきた細菌やホコリを唾液で除去しなければなりません。

唾液は細菌を除去するのに優れていますが、そのときに出た細菌の死骸が「膿汁(のうじゅう)」「膿栓(のうせん)」となります。
この膿汁や膿栓は細菌の死骸だということもあり、強烈なニオイを放ちます。

夜寝ているときに口呼吸の人は、この膿汁や膿栓を多く含んだよだれを垂らしてしまい、よだれが乾燥するときに、強烈なニオイを残してしまうのです。

困り吹き出し

寝ているときによだれを垂らしている方や、よだれがクサい方は口呼吸を改善してくださいね!

口呼吸を続けていると深刻な健康リスクを被ることも!

では、具体的に、口呼吸を続けていると、どのようなリスクがあるのでしょうか?
と、その前に、鼻呼吸の役割をお伝えしましょう。

一般的に、鼻呼吸には、次の3つの役割があります。

 


1.加湿器

鼻水によって、乾燥した空気に湿度が加わります。
その結果、湿度の高い空気が入るので、ノドを傷めにくくなります。

2.空気清浄機

鼻毛が空気中のホコリやウイルスを捉えてくれます。
そのため、鼻から空気を吸うことで、感染症にかかりにくくなります。

3.エアコン

鼻から吸った空気は、35〜37度に温められます。
温かい空気を吸うことで、肺にかかる負担が少なくなり、免疫力の低下を免れられます。

参考:実は危険な口呼吸|オムロン


 

このように、鼻呼吸には、人の健康を保つためのさまざまな役割があります。
そのため、口呼吸をしている人は、上記の鼻呼吸の恩恵を受けることができません。
その結果、口呼吸を続けていると、次のような健康リスクを被ることもあるのです・・・。

 


・クチビルが乾燥しやすくなる
・口の中が乾いてしまう
・ホコリや細菌が体内に侵入してしまう
・キツイ口臭が発生する
・顔まわりの筋肉が弱り、出っ歯や顔のたるみが発生する


 

困り吹き出し

口呼吸には、軽度のものから深刻なものまで、多くのリスクがあるため、早急に改善する必要があるのです・・・!

口呼吸の原因は「口輪筋の弱り」や「鼻づまり」「肥満」!

口呼吸を改善するまえに、あなたに知っておいてもらいたいことがあります。
それは、口呼吸になってしまう原因です。
口呼吸になってしまう原因を知っておくことで、どんなことをすれば口呼吸が改善されるのかが明白になります。

口呼吸が引きおこる原因は次のとおりです。

 


・肥満

肥満によって、口呼吸になるケースがあります。
なぜなら、肥満により、首の周りの脂肪が気道を狭めてしまい、鼻呼吸では酸素の吸入が間に合わないからです。

・鼻づまり

花粉症や鼻炎、鼻中隔湾曲症(鼻が曲がっている病気)によって、鼻呼吸ができなくなり、口呼吸が習慣化されるケースがあります。
ほかにも、アルコールを摂取すると鼻がつまるケースもあります。
アルコールを摂取し、血流が良くなることで、血管が広がり鼻の粘膜が腫れて鼻が詰まってしまうのです。

「たけしの家庭の医学」でも紹介された花粉症の改善方法

・口輪筋が弱くなっている

「口輪筋」とは、クチビルを取り囲む筋肉のこと。

口をしぼめたり、閉じたりする役割を果たします。
普段、意識的に使うことがないので、加齢とともに衰え、口が開いてしまいます。
口輪筋が衰えると、女性にとって大敵である「ほうれい線」が目立つようにもなります。


 

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このように、口呼吸にはさまざまな原因があります。
これらの原因にアプローチし、口呼吸を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

次の章では、口呼吸の改善方法をお伝えします!

口呼吸を改善し、よだれを垂らさないで寝る方法!

口呼吸を改善し、よだれを垂らさずに寝るには、「口輪筋」を鍛えるのが効果的です。
先ほどもお伝えしたように、口輪筋とは、クチビルを取り囲む筋肉のこと。
口をしぼめたり、閉じたりする役割を果たします。

口輪筋が衰えると、口呼吸以外にも次のようなデメリットがあります。

 


・出っ歯になる
・頬にたるみが生まれる
・ほうれい線が目立つ


とくに、女性の方ほど、以下の口輪筋を鍛える方法を実践してくださいね!

 


・ガムを噛む

クチビル全体を大きく動かすように、ガムを噛みましょう。
ガムを長時間(1回5分)噛むことで、口輪筋が鍛えられます。

・あいうべ体操をする

「あいうべ体操」とは、口呼吸を鼻呼吸に改善する、いま流行りの体操です。
手順としては次のとおりです。

1.「あーっ!」と口を大きく開く
2.「いーっ!」と口を大きく横に広げる
3.「うーっ!」と口を大きく強くまえに突き出す
4.「べーっ!」と舌を突き出して下に伸ばす

1〜4を1日に30セット行なってくださいね!

参考:あいうべ体操|みらいクリニック


 

いかがでしたか?

口呼吸がつづくと、健康を損なうようなリスクがあります。
この記事でお伝えした以外にも、「鼻呼吸テープ」などを使い、うまく鼻呼吸をするよう、対処をしてみてくださいね!

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