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こんにちは!
眠りの小次郎です。

突然ですが、あなたは赤ちゃんの「夜泣き」にイライラして爆発しそうではありませんか?
赤ちゃんの夜泣きは何をしても泣き止みませんし、あまりにも声が大きいと、近所への迷惑を気にしてしまいますよね。
しかも、その苦労を旦那さんは理解してくれないし・・・。

さて、そんな赤ちゃんの夜泣きですが、今のところ、正式な原因や解決策は見つかっていません。
というのも、赤ちゃんの体は、これから大人の人間の体に近づいていく過程なので、不明なことが多すぎるからです。
とはいえ、「赤ちゃんの夜泣きとこのイライラをなんとかしたい・・・!」と思うのもわかります。

そこで、今回は、眠りの専門家の僕が考える「赤ちゃんの夜泣きの原因と対策」や「ママ自身のイライラを少なくする方法」をお伝えします。
ぜひ、少しでも赤ちゃんの夜泣きがなくなり、あなた自身の負担が減る一助となれば幸いです!

それではまいります!

夜泣きとは?夜泣きの原因は未解明!しかし対策はある!

さて、ところであなたは赤ちゃんが「夜泣き」をする理由をどのようにお考えですか?
夜泣きとは、生後半年〜1歳半くらいまで起こる、夜間の泣きのこと。
赤ちゃんが夜泣きをする理由は、いろんな方が説を唱えていますが、正式な原因はわかっていません。

育児体験談などでママさんたちのコメントを読んでいると、それぞれ対策が異ります。
そのため、子供にあった方法で対処をするしかないのが、この夜泣きなのです・・・。

夜泣きを今すぐに止める!?夜泣きの対処方法5選

夜泣きにはこれといった原因はありませんが、育児体験談などを読むと、いくつか夜泣きをやめさせる対策もあるようです。
もちろん、効果があるかどうかは、赤ちゃん次第。

この章では、そんな夜泣きを止めるために、一定の効果があった対策をご紹介します。

 


 

・おおらかな気持ちで見守る

ベビちゃんが泣き出すとイライラしちゃってませんか?(しますよね、眠いし!)
でも赤ちゃんって本当にお母さんの気持ちと繋がってるんです。
お母さんがイライラしてると泣き止まないですね。
「今寝られない分は朝ゆっくり寝ちゃおう」くらいの気持ちで大きな気持ちでベビちゃんを受け止めてあげてください。
とは言ってもなかなか出来ないことかもしれませんよね。
私も3人目にしてやっとそう思えるようになりましたから…でもこれだけは絶対。
「いつまでも続くことじゃない」です。
いつか朝までぐっすり眠ってくれる日が来ますから!!

・授乳する

私は添い寝と添い乳で乗りきりました。
意外と喉の乾きや空腹を訴えている事もあるので、お乳が出なくてもミルクをあげたらいいと思います。
癖になったら…なって結構!ぐらいに腹を据えましょう。
まずはお母さんが元気でいなくちゃいけないので、型にはまったお手本より、これならできそうってトコから手をつけていく事をオススメしますよ。
頑張ってね。寝なきゃ笑顔は出ないからね!

・ドライブに出かける

息子が生後2ヶ月のころ、毎晩夜中に泣いて何をしても泣き止まない時が何日も続きました。
こちらも寝不足で疲れてしまい、どうにか寝かせようとしても泣いていて寝てくれず、そこで試したのが車に乗せて夜のドライブです。
チャイルドシートに乗せると泣き止みご機嫌でした。
夜なかなか出歩かないので私も新鮮で楽しかったです。
そのうち息子も寝てしまい家に着いてもそのまま布団で寝ていました。
冬は寒くて大変かもしれませんが、夏ならドライブに行くのもいいと思います。
車の揺れが心地よくて眠ってしまうんでしょうね。

・外の空気を吸わせる

うちの子は泣いても、おっぱいを飲ませるとすぐ寝てしまう子だったので、夜泣きには無縁だわと思っていたら、1歳すぎに夜泣きが始まりました。
うちはパパが育児に協力的なので、子供が泣くとすぐ抱っこをしてあやしていました。
お蔭でなんとか乗り越えることができました。
それでも泣きやまない場合は、お庭に出て少し冷たい風に当たると子供も落ち着いて眠ってくれました。
それからいい睡眠がとれるように、日中は外でお日様に当たり、疲れるくらい運動させるように心掛けました。

・昼にとことん遊ばせ、疲れてもらう

息子が生後10ヶ月~1歳6ヶ月頃は夜泣きがひどく、困り果てていました。
昼間はほぼ公園や児童センターなどで遊ばせて、とにかく家にいないで外で遊ばせる時間を増やすと、夜はグッスリ寝てくれるようになりました。
それまでは、夜泣きをしたら抱っこしたり、あえて電気をつけて一緒に起きたりしていました。
男の子という事もあり、家にいると体力がありあまっていたのかもしれません。
大人もそうですが、子供も外の空気に触れた方が、体内のリズムが作られやすいと思います。


引用元:マーミー

引用元:いくちゃんネット

ここまで、一般的な夜泣きの原因や解決策をお伝えしてきました。
しかし、なんだか納得いかないですよね。
なぜなら、夜泣きの原因が分からなければ「世の中のママさんたちは、我慢しろ・・・!」と言っているようなもんですから。

 

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そこで、次の章では、眠りの専門家の僕が考える、赤ちゃんの夜泣きの理由をご紹介します。

赤ちゃんが夜泣きをする理由はなんだろう?と眠りの専門家が考えたら「体内時計のセットをしてるとこ」だった

僕自身、赤ちゃんの夜泣きは「体内時計の乱れ」が原因なのではないかと考えます。

一般的に、僕たち大人は、朝や昼に日光を浴びることで、脳が「いまは活動する時間だ・・・!」と認識し、体を活動モードにします。
また、夜になると(あたりが暗くなると)、脳が「夜だから眠気をもたらそう・・・!」と認識するのです。
しかし、1日中部屋に引きこもるような生活を送っていると、日光を浴びる機会が減り、体内時計が乱れてしまいます・・・。

同様に、赤ちゃんも日光を浴びる時間が少なかったり、夜にたくさんの光を浴びていると、体内時計が乱れてしまう可能性が高いです。
できれば、昼は日光を浴び、夜はできるだけ光を浴びないような生活にすると、体内時計が整うまでの時間が短くなり、夜泣きに歯止めをかけられるかもしれません。

 


 

ここまで、赤ちゃんの夜泣きに焦点を当て、お話をしてきました。
しかし、もっと慎重にケアすべきなのは、「ママ自身の心の健康」です。
なぜなら、ママ自身の心に余裕があることで、赤ちゃんにもたっぷりの愛情を注ぐことができるからです。
自分に余裕がないときは、自分以外の人へ配慮することが難しいですからね。

 

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そこで、次の章では、イライラの原因と解決方法をお伝えします。

大切なのはママの心身の健康!イライラに対策し、元気な毎日を送ろう!

あなたはイライラの原因が夜泣きや旦那さんの態度にあると思っていませんか?
その予想は半分正解ですが、半分は間違いです。

というのも、実は、産後のママさんのイライラは、「セロトニン」の不足も原因だからです。

セロトニンとは、日光を浴びることで分泌されるホルモンのこと。
「幸福ホルモン」とも呼ばれ、次のふたつの物質の暴走を止めるはたらきがあります。

 


・ドーパミン

喜びや快楽、意欲をもたらす働きがあります。
過剰になると過食や買い物依存、アルコール依存になります。

・ノルアドレナリン

緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働きます。
過剰になると攻撃的になったり、ヒステリーを起こしたり、パニックになります。


とくに、産後はセロトニンが不足しやすく、上記ふたつの物質が体内で暴走しやすくなってしまいます・・・。

セロトニンには、イライラを緩和させ、リラックス作用をもたらす効果があるので、産後のママさんは、体内のセロトニンを増やす対策をしてくださいね。
ちなみに、セロトニンは「トリプトファン」というアミノ酸をもとに作られます。

トリプトファンの効果や摂取方法については、以下の記事でまとめています。
ぜひ、お読みください。

トリプトファンとは?効果や副作用をわかりやすく伝えます!

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