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こんにちは!
眠りの小次郎です。

「ネムルンデス!」をご覧いただきまして、ありがとうございます・・・!

突然ですが、あなたは今、眠りについて悩みを抱えていませんか?
例えば、「ベッドに入っても2〜3時間は平気で眠りにつけず、気づけば朝・・・。」なんてこともあるのではないでしょうか?

あなたと同じように、僕にも眠りに悩んだ経験があります。
というのも僕は、幼いころからネガティブ思考グセが強く、ベッドに入ってから考えごとばかりをしていたからです。
ベッドに入っていつまで経っても眠るにつけない自分に対して、「なんて都合の悪いカラダなんだ・・・!」と投げやりになっていた時期もありました・・・。

そんな僕ですが、現在は午前7時にバチっと起床し、昼間はみんなと同じように仕事をこなし、夜は23時には眠ることができています。
その理由は、「睡眠サプリメント」と出会ったからです。
睡眠サプリメントとは、心地よく眠るために必要なホルモンの分泌をサポートする栄養補助食品のこと。
睡眠サプリメントに出会ったことで、僕の睡眠ライフは劇的に明るくなりました!

ただ、僕が眠りに悩んでいた当時、睡眠サプリメントを選ぼうとしたところ、企業の広告サイトやアフィリエイトサイトばかりが乱立していました。
広告サイトやアフィリエイトサイトは、自社にとって都合のよいことしか書いておらず、本当に客観的な情報を仕入れるのが難しかったです・・・。
結果、「本当に自分に合った睡眠サプリメント」を選ぶことができませんでした。

しかし、現在では、眠りや健康について色んなことを研究し、自分に合ったサプリメントを選ぶことができています。
そこで、僕は過去の自分と同じように眠りに悩んでいる方が、自分にあった睡眠サプリメントを選べるような、情報サイトを作ることを決心しました。

もしも、あなたが今、眠りに悩んでいて、自分に合った睡眠サプリメントをお探しなら、この続きをお読みください。
きっとあなたの悩みに合った睡眠サプリメントが見つかりますよ!

それでは、最後までお読みください!

 

睡眠サプリメントの選び方!「悩みにマッチ」「継続しやすい価格」「安全性」を意識しよう!

先ほど、眠りの悩みを解消するなら、睡眠サプリメントがおすすめだとお伝えしました。
しかし、以前の僕のように、どれを選んだらいいか分からないかもしれませんね・・・。
なぜなら、睡眠サプリにはそこそこ良いお値段のものもあるので、迂闊に手を出すとお金を無駄にしてしまうからです。
そこで、この章では、睡眠サプリメントを選ぶときに注意すべきポイントをお伝えします。

 


  1. 自分の悩みにマッチした成分が含まれているか
  2. 継続しやすい価格かどうか
  3. 安全かどうか

 

なぜ、上記の点を注意すべきなのかをお伝えします!

1.自分の悩みにマッチした成分が含まれているか

睡眠サプリを選ぶときは、自分の悩みにマッチしたものを選びましょう。
というのも、睡眠サプリに含まれている成分によっては、入眠を促すものや、睡眠の質を向上させるものなど、効果がさまざまだからです。
そのため、自分の悩みを把握し、その悩みにマッチした成分が含まれた睡眠サプリを選ぶ必要があります。

以下は、睡眠サプリメントに含まれている主要成分とその効果になります。

 

成分名 特徴 おすすめ
テアニン お茶などに含まれる旨味成分。
興奮やイライラを落ち着かせます。
・イライラしやすい方
・ストレスを溜め込みやすい方
・なかなか眠りにつけない方
トリプトファン アミノ酸の一種。
体内時計を整える作用があります。
・なかなか眠りにつけない方
・昼夜逆転している方
・朝起きたときに疲れが残っている方
・夜中に何度も目が覚める方
GABA(ギャバ) アミノ酸の一種。
興奮やイライラをおさえ、リラックスさせる作用があります。
・自律神経が乱れている方
・イライラしやすい方
・ストレスを溜め込みやすい方
グリシン 体内でも作られているアミノ酸のひとつ。
眠りの質を高めます。
・なかなか眠りにつけない方
・朝起きたときに疲労が残っている方
・夜中に何度も目が覚める方

 

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上記の成分から、自分の悩みにもっとも合ったものを選ぶとよいでしょう・・・!

2.継続しやすい価格かどうか

睡眠サプリメントを選ぶなら、3ヶ月間は継続できる価格帯のものを選びましょう。
というのも、睡眠サプリメントは継続的に飲み続けることで、効果を実感できるからです。

例えば、睡眠サプリメントのレビューを見ると、「私は効果がありませんでした・・・。」という方が少数いますよね。
しかし、よくよくそのような方のレビューを読んでみると、実は、1週間程度しか睡眠サプリメントを試していないのです・・・!
ダイエットや筋トレなど、健康に関わることなら何でもそうですが、3ヶ月以上継続しなければ、目に見える成果はあらわれません。

そのため、睡眠サプリメントは一度飲み始めたら、最低でも3ヶ月は継続する必要が出てきます。
しかし、サプリメントの価格が毎月購入しにくいようなこう価格だとどうでしょう・・・。
続けたくても続けることができませんよね。
そこで、睡眠サプリメントを選ぶなら、3ヶ月間は継続できる価格帯のものを選ぶ必要があるのです。

 

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ちなみに、大抵のサプリメントはAmazonよりも公式サイトの方が安いので、Amazonで購入しないようにしてくださいね!

睡眠サプリ12種類の価格をAmazonと公式サイトで徹底比較!

3.安全かどうか

睡眠サプリはあくまでも健康食品なので、医薬品のように副作用が出る心配はありません。
しかしながら、そのサプリによっては、添加物やアレルギー食品が含まれているものもあります。
そこで、あなたに注意して欲しいのが、睡眠サプリを購入する前に、そのサプリの販売ページに以下の記載があるかどうかを確認するということ。

 


  • 機能性表示食品かどうか
  • GMP認定の工場で製造されているか
  • 医師や栄養士の推薦があるかどうか
  • 農薬や化学物質を使わずに材料が生産されているか

 

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上記のような点を意識し、睡眠サプリの販売ページを確認することで、より安全性の高い睡眠サプリを選ぶことが可能になります。


 

ちなみに、妊娠中の方は、上記の点以外にも、確認しておくべきポイントがあります。
以下の記事にて、妊娠中の方のための睡眠サプリの選び方を解説しているので、ぜひ、読んでみてくださいね!

妊娠中に飲んでも安全な睡眠サプリメントと選び方!

睡眠サプリ14種類を徹底比較!オススメの睡眠サプリはどれ?

さて、ここまで睡眠サプリの選び方をお伝えしてきました。
この章では、睡眠サプリの選び方である以下の3つを満たしたサプリがどれなのかを分かりやすいようにまとめました。

ぜひ、参考にして下さいね。

 

サプリ名 成分 価格 安全性
ピースナイト
グッドナイト27000
潤睡ハーブ
リラクミンse
ネムリナ
爽眠α
ネムリス
シンデレラスリープ
北の大地の夢しずく
スヤナイトα
マインドガードDX
Dr’sラフマ葉GABA
テアニン快眠粒
Suyattoハーブの休息

睡眠サプリランキングTOP3!おすすめのサプリはどれ?

ここまでお伝えした「睡眠サプリの選び方」を踏まえ、当サイトおすすめの睡眠サプリをランキング形式でご紹介します。
ランキングの基準は次の通りです。

 

ランキングの評価基準

 

1.継続しやすい価格設定かどうか

睡眠サプリは徐々に体質を変える役割があるので、長期的に続けなければ、効果を実感することができません。
しかし、価格が高いと継続しづらいですよね。
そこで、当ランキングでは、より試しやすく継続しやすい価格のサプリを上位に位置づけています。

2.休息をサポートする成分のクオリティ

休息や眠りの質が豊富なサプリでなければ、効果を実感することができません。
特に、休息サポート成分であるテアニンやグリシン、トリプトファン、GABAは必須の成分です。
そこで、当ランキングでは、上記4つの成分が多く含まれているものを上位に位置づけています。

3.安全性・評判

どれだけ成分が優れていても、安全性が低いサプリだと、飲み続けることはできません。
そこで、当ランキングでは、製造方法や専門家の監修など、より安全性に配慮されたサプリを上位に位置づけています。

 

第1位:グッドナイト27000

価格 通常6000円のところ、990円(83.5%OFF)
2回目以降5,184円(20%OFF)
※3回以上の継続しばりあり
評価  
成分 ・テアニン
・グリシン
・トリプトファン
・GABA
・ラフマ
・カモミール

▶︎「グッドナイト27000」の口コミ・効果を確認する

20代女性

はやく布団に入っても、夜中に目が覚めてしまうことがあって、1日に4時間も眠れない状態。
さすがに限界だと思い、これを買いました。
ニオイなどはなく、パッと飲めるカプセルタイプで、自然と眠気が来るし、夜中も目が覚めません。
朝の目覚ましで、気持ちよく起きられるのが、うれしいです。

 

 

第2位:マインドガードDX

価格 通常価格8,625円のところ
1回だけお試し価格:6,810円(1330円OFF)
※都度購入
評価
成分 ・グリシン
・GABA
・トリプトファン
・天然ノニ
・レスベラトール
・イヌリン
・クワンソウ
・香酢

▶︎「マインドガードDX」の口コミ・効果を確認する

30代女性

仕事の悩みやストレスから、もやもやした気分で、ベッドに入っても休めないことが多く、なにか改善する方法はないかとネットを調べていました。
マインドガードを飲み始めてからは、気分の落ち込みが少なくなり、心地よく休息できるようになっています。

 

第3位:潤睡ハーブ

価格 通常5980円のところ1980円(初回66%OFF)
2回目以降もずっと3990円(33%OFF)
10日間安心返金保証付き
評価
成分 ・クロレラ
・GABA
・ラフマエキス
・金時しょうが
・ヒハツ
・クワンソウ

▶︎「潤睡ハーブ」の口コミ・効果を確認する

40代女性

専業主婦という立場で、家事と育児に追われる毎日。
イライラしてしまって子どもに怒鳴ったりしてしまっていました。
そんな自分にさらにいやになっていってしまって・・・。
そんなことを考えていたら、「いつの間にか朝」なんてことも頻繁に。
「なんとかしなきゃ」と思っていたら、ママ友から教えてもらったのが潤睡ハーブでした。
自分でも不思議なんですけど、休息できたら、すっごくその日が爽快に感じて・・・。
嫌だった家事も育児も楽しくなれるようになりました。

 

 

睡眠サプリの効果を最大化させるために意識したい生活習慣!

どれだけ高価で優れた睡眠サプリを購入したとしても、そもそも、自分自身が眠りの質を低下させるような生活習慣をしていれば、サプリの意味をなしません。
そこで、この章では、睡眠サプリの作用を最大化させるために取り入れてほしい生活習慣をお伝えします。

 


  1. 寝る2時間前に運動と入浴を終える
  2. 寝る2時間前にスマホやPCの使用を終える
  3. サプリに含まれている成分を食事の中でもとる

 

なぜ、上記の点を取り入れるべきなのかを解説いたします!

1.寝る2時間前に運動と入浴を終える

僕たちの体は、起きているときに比べて、眠っているときの体温はおよそ1℃低いです。
つまり、僕たちは眠りにつく段階で、あるていど体温が下がりつつある状態でなければ、良質な睡眠をとることができません。

しかし、寝る直前に運動や入浴をすると、体温が上がってしまいますよね。
その結果、睡眠サプリを飲んでも、ゆっくりと休息できなくなってしまうのです。

 

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寝る2時間前には、運動や入浴を終えるようにしておきましょう!

2.寝る2時間前にスマホやPCの使用を終える

スマホやパソコン、LED照明から発せられる「ブルーライト」には、眠りを浅くしたり、入眠を妨げる作用があります。
そのため、眠る直前までスマホやPCを使用していると、睡眠サプリの作用を感じられなくなります。

眠りにつく2時間前にはスマホやパソコンの操作を控え、ブルーライトを浴びないようにしておきましょう。

3.サプリに含まれている成分を食事の中でもとる

何度もお伝えしているように、睡眠サプリメントは、あくまでも栄養補助食品です。
そのため、普段から快眠をサポートする成分を食事の中でとり、足りない栄養をサプリで補うのが理想です。
できれば、サプリメントに頼りっぱなしになるのではなく、食事の中で必要な栄養をとる努力をしましょう。

ちなみに、主要4成分をとることができる食品は、以下の通りです。

 


・GABA

発芽玄米、チョコレート、トマト、ぬか漬け

・グリシン

肉、カツオ、ホタテ、大豆、小麦粉

・トリプトファン

肉、卵、マグロ、イワシ、大豆

・テアニン

緑茶


おすすめの睡眠サプリは「グッドナイト27000」

価格 通常6000円のところ、990円(83.5%OFF)
2回目以降5,184円(20%OFF)
※3回以上の継続しばりあり
評価  
成分 ・テアニン
・グリシン
・トリプトファン
・GABA
・ラフマ
・カモミール

▶︎「グッドナイト27000」の口コミ・効果を確認する

20代女性

はやく布団に入っても、夜中に目が覚めてしまうことがあって、1日に4時間も眠れない状態。
さすがに限界だと思い、これを買いました。
ニオイなどはなく、パッと飲めるカプセルタイプで、自然と眠気が来るし、夜中も目が覚めません。
朝の目覚ましで、気持ちよく起きられるのが、うれしいです。

 

 

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